Tại sao bạn đã làm nhiều cách mà cân nặng không giảm

Tại sao bạn đã làm nhiều cách mà cân nặng không giảm?
1. Bạn giảm cân mà không nhận ra
Cân nặng dao động 1-1,5kg là bình thường tùy vào lượng thức ăn và hocmon ảnh hưởng đến khả năng giữ nước cơ thể nhất là phụ nữ.
Cùng thời điểm mỡ giảm thì bạn lại tăng cân đây là điều tốt vì thực sự cái bạn cần giảm là mỡ, điều này phổ biến với người bắt đầu tập thể dục.
Vì vậy để đánh giá thể trạng phải bằng số đo vòng eo hay tỷ lệ phần trăm mỡ thay vì kim đồng hồ cân năng.
2. Bạn có chú ý đến thực đơn của mình không?
Chú ý đến bữa ăn là điều hết sức quan trọng bạn nên biết mình đã ăn bao nhiêu calo khả năng tiêu thụ bao nhiêu nếu thừa thì đương nhiên bạn sẽ tăng cân thôi
3. Ăn không đủ protein?
Nghe hơi nghịch lý nhưng đó là khoa học, khẩu phần 25% proten mỗi ngày sẽ tăng lượng chuyển hóa và khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn. Bây giờ thì có thể hiểu tại sao người ăn chay vẫn béo tốt rồi nhé vì họ nạp lượng tinh bột quá nhiều thì mỡ sẽ tích tụ.
4. bạn không uống nước?
Có nhiều bạn đang thừa cân nói uống nước cũng mập. Nước làm gì có calo nào mà tăng cân. Giảm nước thì cân nặng càng khó giảm. Nước giúp tăng quá trình chuyển hóa calo muốn giảm cân thì bạn phải uống nhiều nước đặc biệt trước khi ăn 30 phút nên uống 1 cốc nước.
5. Tăng cân do bệnh lý
Có một số bệnh khiến bạn khó giảm cân, một số loại thuốc làm cơ thể giữ nước. trường này phải hỏi ý kiến bác sĩ thôi
See Translation

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *