GÓC DINH DƯỠNG

GÓC DINH DƯỠNG
BÍ QUYẾT ĂN UỐNG ĐỂ SỚM THỤ THAI CHO CÁC MẸ MONG CON
———————–
Khẩu phần ăn giữ vai trò rất quan trọng trong quá trình thụ thai, vì vậy nếu đang mong con, các mẹ hãy đọc bài này để biết mình cần ăn gì nhé!
——————
Ăn nhiều chất sắt trong “ngày đèn đỏ’
Vào ngày đèn đỏ, cơ thể bạn rất dễ mệt mỏi và suy nhược. Để giảm tình trạng trên việc cần làm của bạn là bổ sung thêm nhiều sắt cho cơ thể.
Thực phẩm có chứa nhiều sắt rất đa dạng, ví dụ như thịt bò, các loại đậu hạt và rau xanh… Những thực phẩm này không chỉ cung cấp một lượng sắt phù hợp cho cơ thể mà còn bổ sung thêm nhiều protein và các chất cần thiết khác giúp giảm các cơn đau bụng trong ngày đèn đỏ.
Thức ăn tốt trong giai đoạn hình thành nang trứng vẫn là rau xanh, dầu oliu và trái bơ
Trong giai đoạn hình thành nang trứng cơ thể bạn cần bổ sung nhiều vitamin E cần thiết cho quá trình hình thành nang trứng, bằng cách ăn nhiều rau xanh, dầu oliu và bơ. Bên cạnh đó, một khẩu phần ăn hợp lý không chứa các chất kích thích như rượu bia luôn được các chuyên gia khuyến khích.
Bổ sung nhiều vitamin B, axit béo trong ngày gần rụng trứng
Để chuẩn bị cho ngày rụng trứng bạn cần bổ sung trong thực đơn của mình nhiều vitamin B bởi đây là một trong những loại Vitamin tốt phục vụ cho quá trình rụng trứng.
Các đồ ăn có chứa nhiều kẽm như hải sản (hàu) sẽ giúp tác động tốt đến quá trình phân chia tế bào và quá trình sản sinh hormone progesterone, loại hormone có liên quan trực tiếp đến sự thụ thai.
Trong giai đoạn này, axit béo cũng đóng vai trò quan trọng bởi nó giúp vận chuyển máu đến tử cung, đảm bảo cho quá trình rụng trứng. Những thực phẩm bạn nên bổ sung trong giai đoạn này là: rau xanh, trứng, các loại đậu, thịt, cá hoặc dầu cá. Thực phẩm chứa kiềm như cà rốt, giá đỗ và lúa mì, và lưu ý là uống nhiều nước. Và quan trọng là bạn nên tránh xa các loại thực phẩm nhiều axit như café, thức uống có cồn, đồ ăn chế biến sẵn.
Beta caroten – chất cần thiết cho quá trình làm tổ
Beta caroten là một chất kích thích sự phát triển của tế bào. Thông thường các bà bầu chỉ cần ăn các loại rau xanh và thực phẩm có màu vàng cam như cà rốt, khoai lang, bí ngô là có thể bổ sung lượng Beta caroten cần thiết cho cơ thể. Đây cũng là một trong những chất tốt cho bà bầu bởi hạn chế được nguy cơ sẩy thai trong những tháng đầu tiên của thai kỳ.
——————————————————————
Like và Share nếu bạn thấy nó có ích nhé

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *